Sports massage

Appendices

Преди започване на процедурата е важно да се уточни каква е нейната цел:

• Спорният масаж може да бъде предварителен – той се прилага преди предстоящо физическо натоварване, било то състезание, активна тренировка или друг вид интензивно натоварване за спортиста. В този случай целта на масажа е да допълни загряването и да подготви организма за очакваното физическо и психо-емоционално натоварване, за да се предотврати излишна загуба на енергия, необходима за състезанието. Този вид процедура се прилага непосредствено преди интензивната физическа активност.
• Тренировъчният масаж е друг вид процедура, която се прилага в периода на активна физическа подготовка. По време на тренировъчния процес спортистите са подложени на интензивно физическо и психо-емоционално натоварване, които в много случаи водят до значителна умора, пренапрежение и дори до травми на опорно-двигателния апарат. Тренировъчният масаж служи за предотвратяване на тези състояния и за постигане на по-добри физически качества и за по-добра спортна форма. Целта на този вид масаж е за кратко време спортистът да се подготви за максимални спортни постижения. Той тонизира мускулатурата, подобрява гъвкавостта на ставите и еластичността на мускулите, повишава се функционалните възможности на организма, подпомага се регулаторната дейност на ЦНС и се подпомагат вътрешните органи. Тренировъчният масаж може да допълва тренировката и/или да я замества, когато по някаква причина спортистът не може или не трябва да тренира.
•   Последният вид спортен масаж е възстановителният – той се прилага непосредствено след приключване на състезание или интензивна физическа активност. Целта му е максимално бързо да се възстановят всички жизнени функции в организма на състезателя, да се възвърнат силите и да се премахне натрупаната умора. С негова помощ се намалява нервно-мускулното напрежение, ускорява се кръво- и лимфообръщението и отделянето на отпадните продукти от обмяната на веществата, стимулират се възстановителните процеси в организма.

Ако се занимавате активно със спорт и желаете да подобрите постиженията си и физическите си качества, то спортният масаж е чудесно помощно средство за постигане на целта ви. Премахвайки умората, вие ще подобрите издръжливостта си на натоварване, ще предпазите тялото си от контузии и травми и ще поддържате добра спортна форма.